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林允晒一字马照片舞蹈瘦腿推荐这两种

发布时间:2019-10-13
凭借《美人鱼》走红的90后女生林允,近日网上大晒一字马照片,直言这是美人鱼有腿的样子1~6~3~女~人~网。自小学习游泳和舞蹈的林允,身材曲线十分明显。分享几个舞蹈基础动作,瘦腿燃烧,塑造匀称美腿。

  

  凭借《美人鱼》走红的90后女生林允,近日网上大晒一字马照片,直言这是美人鱼有腿的样子163女人网。自小学习游泳和舞蹈的林允,身材曲线十分明显。分享几个舞蹈基础动作,瘦腿燃烧,塑造匀称美腿。

  动作一

  双手握住一根棒子,自然站立;先是左腿向后踢,注意脚面要绷直,然后脚踝在半空中画一个圆,最后恢复原位来源如此为一个完整的动作,每边腿各做10次。

  能有效锻炼到大腿和臀部,瘦腿提臀一步到位。

凭借《美人鱼》走红的90后女生林允,近日网上大晒一字马照片,直言这是美人鱼有腿的样子1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。自小学习游泳和舞蹈的林允,身材曲线十分明显。分享几个舞蹈基础动作,瘦腿燃烧,塑造匀称美腿。

  

  动作二

  找到高度适中的横杆,双手紧握横杆,双膝弯曲,腰背要挺直,下半身开始上下移动,做深蹲动作1+6+3+女+人+网。10下为一组,共做5组。

  这个动作明显锻炼臀部和腿部肌肉,还有手臂赘肉也能一同锻炼到。

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