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【图】搓腰穴位有哪些?中医告诉你养“腰气”的搓腰神功

发布时间:2019-10-13
很多人上班族因为长期没有锻炼,所以很多人的患上了腰部问题,腰部问题有些是体内阴阳不平衡所造成的,那么怎样能调节体内的阴阳水平呢?怎么能预防腰肌劳损呢?

  很多人上班族因为长期没有锻炼,所以很多人的患上了腰部问题,腰部问题有些是体内阴阳不平衡所造成的,那么怎样能调节体内的阴阳水平呢?怎么能预防腰肌劳损呢?今天小编就来教大家按摩的方法,按摩有哪些地方能养腰呢?和小编来看看这篇文章你就知道了

  搓腰功是对腰部很好的一种保健操,对于治疗功能性腰痛是很好的体疗方法。如果经常搓你的腰能够促进腰部的血液流动,从而促进气血运行,还能激发阳气。

  经常坚持练习这样的动作,不仅可以温暖腰及肾脏,谱强肾脏功能,加固体内元气,还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作来源163nvren.com。

  一搓

  选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。

  在做这个的时候一定要注意自己的呼吸,这时的呼吸最好深呼吸,这样能壮阳163女人网。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。

  稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

很多人上班族因为长期没有锻炼,所以很多人的患上了腰部问题,腰部问题有些是体内阴阳不平衡所造成的,那么怎样能调节体内的阴阳水平呢?怎么能预防腰肌劳损呢?

  二捏

  揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处1.6.3.女.人.网。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。

  三摩

  经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。

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  先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈1_6_3_女_人_网。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

  四叩

  两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

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