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掌握这几个法宝10分钟瘦成筷子腿

发布时间:2019-10-13
你是否很讨厌很厌烦很拒绝自己的大象腿呢?是不是向往穿短裤但又不敢穿呢,是不是因为自己没有那双瘦瘦长长的美腿呢?没关系,今天给你讲讲怎么秒变筷子1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

  无论你是什么年龄的女性,你都会在意自己的身材,羡慕那些拥有好身材的女性。有些人很幸运,因为有好的基因怎么吃也吃不胖,而且还有一副高挑妖娆的身材;然而,对于我们中大多数人而言,这些基因在身体上起薄弱的作用,丝毫不会给我们的身材带来优势,所以我们要了解怎么让自己也拥有一副好身材。

  现在了解五个法宝,坚持做,它们能让你拥有一双有肉又有型的大长腿。

  第一个方法:瑜伽法。

  瑜伽有很多美腿的有效课程,比如下犬式,倒三角式等等。瑜伽需要长时间的坚持才能看到效果,不是那种一蹴而就的减肥药1 6 3 n v r e n c o m。瑜伽不仅仅能够消除脂肪,还能通过各种拉伸动作塑造修长优美的线条和体态。比如说单腿站立式,它能够拉伸和增强腿部力量,同时能保持身体的平衡感。

  第二个方法:骑自行车式。

  骑自行车式很常见的瘦腿方法,每晚睡觉前躺在床上做一组,一组做250个左右,可以分为5次做,每次休息不超过15秒。做完后再练习剪刀腿,将推分开到80-90度,合上再分开,一共做80下。骑自行车和剪刀腿配合,能避免大腿前侧出现赘肉欢迎163nvren.com

  第三种方法:跳绳。

  研究表明,10分钟的跳绳相当于30分钟的慢跑。因此跳绳是一种很好的减肥法,跳绳有助于心脏系统,也有利于小腿肌肉,它能让双腿变得更紧致,不让腿上的肉看起来很松散,像长肥肉。

  第四种方法:下蹲法。

  下蹲对塑型很有帮助,但是要注意下蹲时膝盖不要过脚趾头,同时膝盖的方向要留意。下蹲主要锻炼到腿的外侧和内侧肌肉,下蹲对于膝盖关节的要求比较高,有关关节损伤的MM要慎重练习1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  每次练习至少要有20分钟,久之才能见效,时间不够得不到效果。在练习下蹲的同时可以看看电视,看看书等转移注意力,该运动方式不但省空间同时还省时间,时间也能得到充分的利用。

  第五种方法:高抬腿。

  每天抽一点时间,在房间或者客厅等任何地方做五组高抬腿运动,每组一分钟,每次做完休息10秒,不能休息过长时间,有影响运动效果。

  以上说了几种方法都是要运动的,假如你不喜欢,或者希望流汗少一些的,现在了解第五种方法,这种方法不需要运动,只要掌握按摩的力度,掌握好了坚持按摩就能看到腿型的变化。

  第六种方法:按摩法原文

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  睡前挤出10分钟来给你自己的腿做按摩,不要把时间浪费在刷微博看小说上,对自己勤快一点才能让自己美丽一些。

  首先,用手捏自己的腿肚子,从中间向两边按摩,重复8次。

  接着,像拧毛巾一样,从脚踝到膝盖一次拧自己的腿上肌肉,重复8次。

  再者,两手按住大腿的两边肌肉,然后边按边摩擦,重复8次。

  最后,双手按住小腿,从下往上按摩,重复5次。双脚一样原文坚持一个月能看到变化。

  以上就是瘦腿的建议,只要坚持就能看到结果,功夫不负有心人。

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